Helkroppsmassage

Helkroppsmassage har en hel del fördelar. Inte minst kommer en helkroppsmassage lämna dina muskler glada och avslappnade, även ditt sinne kommer få en lugn och härlig stund. Om du ständigt går runt med axlarna uppe vid öronen och känner hur muskelknutarna i din rygg ömmar, förlorar du med andra ord ingenting på att testa en helkroppsmassage. Dessutom kan du numera hitta mycket billiga helkroppsmassager.
I denna artikel ska vi fokusera på fördelarna med helkroppsmassage och varför denna rehabiliterande behandlingsform kan bli din räddare i nöden.

Helkroppsmassage – Fysiska & mentala fördelar

• Dina spända muskler slappnar av, blir mjuka och återfår sin naturliga elasticitet.
• Blodcirkulationen i dina muskler ökar. Detta innebär att flödet av syrerikt blod förbättras, vilket ger dina muskler ökad energi och vitalitet.
• Kroppens lymfcirkulation ökar.
• Ditt immunförsvar förstärks.
• Din andning blir både lugnare och djupare vilket gör att ditt sinne slappnar av.
• Du får en ökad kroppsmedvetenhet.
• Om du har ett högt blodtryck kan massage hjälpa till att sänka det.
• Risken för stress och för att hamna i depression minskar.
• Matsmältningen förbättras.
• Din sömnkvalitet ökar.
• Du får lättare att koncentrera dig.

Som du ser finns det en hel del fördelar med helkroppsmassage. Men vilka besvär, förutom ömma muskler, kan egentligen helkroppsmassage bota? Det ska vi titta närmare på i nästa stycke.

Helkroppsmassage – Dessa besvär kan lindras

• Huvudvärk samt spänningshuvudvärk (då dessa oftast beror på spänningar eller stress).
• Yrsel och migrän.
• Spända muskler i nacke, axlar eller rygg.
• Träningsvärk i till exempel rygg, axlar, lår eller vader.
• Avdomningar i armar och ben.
• Stickningar i fingrar.
• Dålig blodcirkulation i muskler vilket kan lämna delar av kroppen kalla.
• Trötthet, depression och stress.
• PMS-besvär, som till exempel smärtor i rygg och ländrygg.
• Vid graviditet kan helkroppsmassage lindra smärtande ryggar, svullna ben och göra sinnet lugnare. Dock bör du alltid konsultera en läkare innan du bokar en helkroppsmassage som gravid.

DÅ BÖR DU UNDVIKA HELKROPPSMASSAGE

Det finns självklart en del tillfällen då massage bör undvikas. Då kan emellertid en massage gör mer skada än nytta. Nedan ska vi ge några exempel på sådana tillfällen.

• Om du har feber eller andra infektioner.
• Om du lider av benskörhet.
• Om du har primära eller sekundära tumörer i kotpelare eller i ryggmärg.
• Om du lider av akuta skador eller inflammationer.
• Om du lider av diskbråck.
• Om du har en färsk fraktur.
• Om du lider av en reumatisk sjukdom i halsryggen.
• Om du har en skelettinfektion.

DÅ BÖR DU KONSULTERA EN LÄKARE

Om du är intresserad av helkroppsmassage, men lider av följande besvär bör du alltid kontakta en läkare innan du bokar din behandling.

• Vid blödarsjuka.
• Vid hjärt- och kärlsjukdomar.
• Vid problem med åderbråck, åderförkalkning, inflammation i kärl eller proppar.
• Vid oförmåga till avspänning.
• Vid färska och öppna sår.
• Vid kraftiga eksem.

Även vid graviditet bör en läkare konsulteras innan du bokar en helkroppsmassage. Detta eftersom graviditeter och besvär kan se så olika ut. Dock bör man i regel inte gå på helkroppsmassage under graviditetens första 3 månader, eftersom kroppen då genomgår en hel del hormonella förändringar.

Förutom helkroppsmassage så finns det en hel del andra massageformer att välja emellan. Detta är såklart positivt för oss massageälskare eftersom det numera finns en massageform som passar de flesta smaker och behov. Dessutom kan man hitta massagebehandlingar i varierande prisklasser tack vare den höga konkurrensen mellan företag, vilket innebär att majoriteten har råd att unna sig en trevlig och avkopplande massage. Det finns helkroppsmassager som varar i allt ifrån 30 minuter upp till hela 75 minuter.

I denna artikel ska vi titta lite närmare på några av de vanligaste massagemetoderna. På så sätt hoppas vi kunna hjälpa dig att hitta en massagebehandling som passar just dig och dina behov.

HELKROPPSMASSAGE – Vi börjar med en av de allra vanligaste massagebehandlingarna och den form som denna sajt handlar om, nämligen helkroppsmassage. Denna massage behandlar, som man kanske kan lista ut, hela kroppen. Kortare helkroppsmassager kan fokusera på kroppens största områden, det vill säga rygg, ben och axlar, medan länge varianter även inkluderar händer, fötter, armar, huvud och ansikte. En genomgående bearbetning och uppmjukning av din kropp helt enkelt.

MASSAGE MED VARMA STENAR – Denna massagebehandling, som vanligtvis kallas Hot Stone-massage, inspireras av asiatisk medicin och passar dig som vill ha en mild massage och inte gillar den smärta som en kraftfull massage kan innebära. Här används nämligen polerade och uppvärmda stenar och aromatiska oljor för att massera kroppen, ända ner ifrån fötterna upp till huvudet.

Om du är intresserad av detta har vi en artikel om Hot Stone Massage.

SHIATSUMASSAGE – Shiatsumassagen har rötter i det österländska tänkandet och kan beskrivas som en blandning mellan healing och akupressur. Musklerna ”knådas” inte under denna behandling, utan istället utsätts musklerna för tryck och lugn stretching. Kläderna behåller man på och massören använder både händer, fötter och knän för att skapa tryck på viktiga punkter.

THAIMASSAGE – Du har säkerligen hört talas om thaimassage någon gång. Denna klassiska massage utförs direkt på en matta på marken i en trevlig miljö. Istället för att använda sig av muskelkraft använder sig massören av kroppsvikt för att massera viktiga punkter och kanaler. I många fall utförs behandlingen tillsammans med en varm massageolja och massören använder sig även av böjningar och dragningar under massagen, till exempel i fingrar och tår.

TAKTIL MASSAGE – Den taktila massagen är lite utav en nykomling i massagevärlden. Denna metod fokuserar på huden och teknikerna som används är lätta strykningar, stilla beröring och lätt tryck. Med andra ord innehåller denna behandling inget som helst knådande av kroppens muskler och vävnader.

ENERGIMASSAGE – Denna massageform har rötter som sträcker sig tillbaka till 900-talets Japan och är utformad efter teorier om kroppsliga energiflöden. Tryck, skakningar och töjningar på bestämda punkter ska ge en uppiggande effekt och massören använder sig utav över 30 olika tekniker under behandlingen.

AKUPRESSUR – Denna österländska behandlingsmetod har använts i över tusentals år. Kanske känner du igen namnet akupunktur? Faktum är att akupressur på många sätt liknar den klassiska akupunkturen, men istället för att använda tunna nålar så används fingrar för att skapa tryck på speciella punkter. Akupressur kan i många fall vara mycket effektiv vid stress.

SVENSK MASSAGE – Visste du att den svenska massagen är en av världens kändast massageformer? Detta system utvecklades av Per-Henrik Ling under början av 1800-talet och metodens syfte var att skapa en god balans mellan skelett och muskler samt att stimulera musklernas blodcirkulation.

Frågor & svar om massage

Om du befinner dig på denna sida planerar du förmodligen att boka din första (eller din nästa) helkroppsmassage. Är detta din allra första helkroppsmassage är det inte ovanligt att du har en del frågor och en och annan fundering inför din behandling,
På denna sida har vi samlat de allra vanligaste frågorna när det gäller massage så att du ska hitta snabba svar på dina frågor. Vi hoppas kunna hjälpa dig i jakten på en helkroppsmassage som passar dig och dina behov.

VILKEN MASSAGEFORM SKA JAG VÄLJA? – Det är helt upp till dig. Det finns en mängd massageformer att välja emellan och i grund och botten handlar det om att hitta det som passar just dig. Det bästa du kan göra är att läsa på om olika massageformer (vilket du kan göra här på Helkroppsmassage.com) för att sedan hitta en metod som låter lockande.

Sedan beror det även på om du lider av vissa besvär. Är du ofta trött och slö kanske en energimassage kan vara ett bra alternativ. Har du ofta huvudvärk eller migrän kan en klassisk svensk massage vara värt att testa. Om du ofta är stressad kan akupressur vara något för dig.

HUR OFTA BEHÖVER JAG GÅ PÅ MASSAGE? – Även detta är helt upp till dig, men lever du en stressig livsstil rekommenderar vi att du försöker gå på massage regelbundet. En massagebehandling en gång i månaden kan göra stora skillnader på din livsstil. Regelbunden massagebehandling kan även vara bra om du ofta sitter still i din vardag, till exempel om du har ett kontorsjobb. Rygg och nacke kan då ta en hel del stryk vilket kan leda till stelhet och smärtor.

HUR LÅNG ÄR EN HELKROPPSMASSAGE? – Längden på behandlingen kan variera. Du hittar allt ifrån helmassager på 30 minuter upp till 75 minuter. Naturligtvis är de kortare behandlingarna billigare än de längre, dock innehåller de längre behandlingarna en mer omfattande massage. Då masseras ofta även huvud, händer, armar och fötter. En kortare massage kan fokusera på kroppens största områden, det vill säga rygg, ben och axlar. Den vi rekommenderar vilket är massagen vi länkat till är på 50-60 minuter.

VAD KOSTAR EN HELKROPPSMASSAGE? – Priset på en helkroppsmassage skiljer sig en del mellan olika företag. Dessutom beror det ju självklart på hur lång behandlingen är. Dock kan man hitta riktigt billiga helkroppsmassager idag, tack vare det stora utbudet och den höga konkurrensen. Majoriteten har alltså råd med en helkroppsmassage. Du kan betala allt ifrån några hundralappar upp till över tusen kronor. Den massage vi rekommenderat och länkat till ligger på 895 vilket är standard pris för läng på behandlingen och typen av massage.

ÄR MASSAGE BRA OM MAN TRÄNAR AKTIVT? – Massage är ett fantastiskt komplement till träning och om man tränar aktivt bör man definitivt testa en helkroppsmassage. Ännu bättre vore det om man kunde besöka en massör regelbundet då musklerna uppskattar massage. Inte nog med att musklerna blir mjukare, mer syresatta en ökad prestationsförmåga, du får även en ökad koncentrationsförmåga och din sömnkvalitet förbättras.

GÖR EN HELKROPPSMASSAGE ONT? – Det beror helt på hur ont du vill att det ska göra. Absolut, att lösa upp muskelknutar i rygg och nacke kan göra lite ont, men om du talar om för din massör i förväg att du har en låg smärttröskel behöver du inte oroa dig. Massören vill självklart att din behandling ska vara så behaglig som möjligt och smärta ska inte vara en del av en avslappnande massage. Säg bara till i förväg att du vill ha en mjukare massage. Om du skulle tycka att det är skönt med en kraftfull massage bör du såklart även meddela detta till din massör.